Fortalecer el suelo pélvico en el embarazo ayuda no solamente a prepararse para el parto, sino que previene algunos problemas como la incontinencia urinaria o el dolor durante las relaciones sexuales.

Esta zona comprende músculos internos y ligamentos que sostienen o sirven de base para los órganos de la parte inferior del cuerpo como la vejiga y el útero.

Según la doctora Jacqueline Suárez, del centro de bienestar N-Cinta, es importante la preparación. “Es primordial que la futura mamá esté con la vejiga vacía para realizar los ejercicios y que pueda identificar dónde está su suelo pélvico”.

En las clases prenatales, las mujeres aprenden a reconocer esta zona y a cumplir con actividades para fortalecerla. “La idea es que la mujer corte el flujo de orina contrayendo los músculos de la zona pélvica”. A partir de este ejercicio se realizan otros que ayudan a hacer más efectivos los pujos al momento de dar a luz.

La pelota da firmeza y tonifica el suelo pélvico mientras se trabaja la zona del perineo. 

Con una almohada entre las rodillas se puede presionar para fortalecer los músculos.

​El trabajo de caderas ayuda a fortalecer y obtener mejor soporte. También previene dolores lumbares.