ES HORA DE DARLE VACACIONES AL ESPÍRITUSi en vacaciones hace de todo menos descansar, esta nota es para usted.Empieza la última semana de las vacaciou00c2u00adnes, un tiempo dedicado a la planificau00c2u00adción, a la compra de útiles escolares, a las matrículas y demás actividades. Luego de las filas en los aeropuertos y almacenes, la adrenalina de los parques de diversiones y la revisión del estado de cuenta, a veces uno necesita vacaciones de las vacaciones.Aquello suele pasar porque durante los días libres usualmente lo que menos hacemos es descansar. Aun cuando hayamos escogido un destino relajado, rodeado de naturaleza, desconectarnos del trabajo o de los estudios resulta bastante complicado.Ahora que las cosas poco a poco vuelven a la rutina es importante que el espíritu también tenga sus vacaciones. Especialistas de salud mental y espiritual, explican que un año de actividad laboral o académica causa inevitablemente niveles de estrés y ansiedad que deben ser reducidos, para no caer en una saturación de sentimientos.Para lograrlo, las opciones van desde técnicas que no duran más de 5 minutos hasta retiros de yoga u otra actividad para que el espíritu recargue sus baterías. Por ejemplo, un minuto de respiración consiente ayuda a aliviar la tensión y a concentrarnos mejor. Solo un minuto marca la diferencia:mire a un punto fijo, deje que el aire ingrese por la nariz y llegue al estómago, retenga unos segundos y expulse por la boca. Concéntrese en el sonido y en el ritmo de la respiración.Volver de las vacaciones es además una oportunidad para hacer un balance de las cosas que se esperaban del año y de las metas que aún faltan por realizarse. Es como pararse a mitad del camino y evaluar las mejores rutas para continuar.Darle vacaciones al espíritu es dejar las obsesiones dentro de la maleta, el temor a no lograr lo que se ha propuesto o la necesidad de demostrar las capacidades puede convertirse en una carga. Cuando estos sentimientos lo invaden, nada mejor que aprovechar el último atardecer en la playa o la brisa que corre por una montaña para mirar al horizonte, agradecer por la vida y enfocarse.Otra recomendación antes de que el ajetreo de la vuelta a clases o al trabajo se inicie es dedicarle tiempo a uno mismo. Leer un libro en silencio, aprovechar los últimos atardeceres de agosto para tomarse un café o té a solas o con aquel amigo al que no se ha visto hace mucho tiempo también alivia la carga de tensión y devuelve a la mente a un estado de relajación.TOME EN CUENTA:Si aún no sale?de vacaciones, estas recomendaciones serán útiles para lograr un estado de equilibrio y disfrute mientras está fuera:Resuelva?sus pendientes. Desde documentos que deben quedar listos en el trabajo hasta el pago de las cuentas de los servicios básicos. Eso alejará la tensión y las preocupaciones.Programe en?su correo electrónico un mensaje de respuesta automática que indique que está ausente por vacaciones, así reduce la tentación de revisar su e-mail.