Jhoel Mogollón, entrenador funcional, explica que para cumplir una meta en el caso del ejercicio, el primer acercamiento se debe realizar por 21 días. Puede ser en casa o en un ‘gym’.

En el hogar se puede optar por ligas de resistencia, pesas hechas con botellas de plástico y arena, cuerdas y sillas. En el gimnasio se pueden usar máquinas, resistencia y pesas. El acercamiento al mundo deportivo se debe realizar en períodos de adaptación. La rutina se determina según el cuerpo, la resistencia y los objetivos.

El cardio es un buen inicio para acoplarse. Antes de empezar, es clave el calentamiento para evitar lesiones, fracturas o daños en las articulaciones.

Caminar, trotar, nadar, etc., permitirán un mejor estiramiento y desarrollo de la musculatura. Las primeras rutinas deben cumplir los 10 minutos e ir aumentando paulatinamente, según la resistencia del cuerpo.