La bailoterapia es un ejercicio que combina las actividades físicas con el baile. Se realiza de forma individual o colectiva, los géneros musicales son variados, ayudan a liberar el estrés y ansiedad acumulado en diferentes zonas del cuerpo.

Esta actividad ayudará a mejorar la condición física, quema calorías, mejora el metabolismo, regula el peso, tonifica los músculos, aumenta la flexibilidad, fuerza y resistencia del organismo.

Puede ser practicada en casa con la ayuda de rutinas de intensidad suave, media e intensa, puede contar con el acompañamiento de un entrenador o puede ser realizada con un grupo de personas en espacios abiertos o gimnasios con un lugar amplio y adecuado para el entrenamiento. 

No existe un límite de edad para realizar la actividad, niños, jóvenes, adultos pueden practicarla sin problemas teniendo en cuenta la intensidad, tiempo y el tipo de rutinas que serán ejecutadas. Es necesario realizar un calentamiento previo al entrenamiento para evitar lesiones en muñecas, tobillos y hombros.

Según un artículo de la revista Edu-física la bailoterapia mezcla los aeróbicos clásicos a con pasos de salsa, el merengue, quebradita, el reggaetón, cumbia, entre otras. Además, es considerada como una actividad que suprime el uso de maquinas de gimnasio por la intensidad que se maneja en las rutinas. También se puede añadir mancuernas ligeras, bandas de resistencia y pelotas que complementen los ejercicios.

Los expertos recomiendan realizar la actividad física alrededor de 45 minutos a una hora. Es necesario tener el asesoramiento de un instructor, además se la puede complementar con una dieta saludable y una correcta hidratación.