El abdomen, una de las zonas más complicadas para ejercitar y reducir la grasa localizada. El ejercicio practicado diariamente ayudará en la reducción de medidas y en la marcación y definición del mismo.

Para obtener un mejor resultado la alimentación saludable, rica en vitaminas, proteínas y minerales junto con una buena hidratación son factores que ayudan a lograr el objetivo con un trabajo constante.

Dentro del hogar podemos adecuar algunos lugares para ejercitarnos durante la mañana, tarde o noche. Hay que incluir una alfombrilla de yoga para evitar lesiones lumbares, bandas elásticas y pesas.

La plancha uno de los ejercicios más simples, pero de gran resistencia y trabajo. Sobre la alfombra el cuerpo debe permanecer recto boca abajo, con una ligera elevación apoyada en codos, antebrazo y puntas de los pies. Al conseguir la posición adecuada, se permanece de 30 segundos a un minuto. La rutina puede tener series de cinco repeticiones con descansos.

Apertura de oblicuos ayuda a moldear los músculos de la cintura, para hacerlo se debe acostar de forma lateral y apoyarse sobre la parte exterior del pie y el antebrazo, con la pierna contraria se realizan aberturas y se regresa al inicio, puede repetirse por 8 veces.

Abdominales los clásicos para esta zona, acostarse y doblar las piernas, emplear fuerza y subir el tren superior y volver a la posición inicial. Es importante realizarlo en un lugar seguro para evitar golpes.