El cuidado personal, el bienestar y el fitness tomaron fuerza durante el 2018. Con la llegada del nuevo año también se intensifica el interés por darle más atención al cuerpo.

El entrenamiento funcional es una de las tendencias que se pondrán en boga para este 2019. “En sesiones de 45 minutos a una hora puedes trabajar muchas áreas de tu cuerpo”, explica Janine Mongardini, entrenadora y propietaria de Janine’s Gym, un centro que se dedica a la salud y bienestar integral desde hace 23 años.

Se utilizan distintos tipos de herramientas y máquinas que permiten utilizar el peso de cada persona para las actividades físicas. Esto se puede combinar con clases grupales como bailoterapia, zumba, yoga, aeroyoga, spinning y otros.

La recomendación es realizar actividad física de dos a tres veces por semana. Es importante tener un período de acoplamiento para que el cuerpo se acostumbre a las actividades. También es importante tomar en cuenta las lesiones para evitar movimientos bruscos.

Se refuerza el equilibrio y la resistencia muscular con el uso de pesas. También ayuda a mejorar la coordinación y es excelente para quemar calorías. Foto: Gabriela Castellanos / Familia

Los remos  sirven para trabajar la resistencia aeróbica. Esta actividad permite ejercitar brazos, espalda, piernas, abdomen y cardio. Foto: Gabriela Castellanos / Familia

Las cuerdas sirven para trabajar en la rotación del torso. Con una pelota se refuerza equilibrio y la postura al pararse sobre una semiesfera. Foto: Gabriela Castellanos / Familia

Utilizando ligas elásticas de diferentes resistencias, se trabaja fuerza y resistencia. Se ejercitan bíceps, espalda, cardio, abdomen, piernas y el ‘core’. Foto: Gabriela Castellanos / Familia

El kranking  es un ejercicio en el que se pedalea con los brazos. Esto aumenta la fuerza muscular. Los piques con cinturón mejoran la potencia. Foto: Gabriela Castellanos / Familia